古怪猴子输惨了
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教師三大“職業病”
日期:2017-09-13 瀏覽

 因為長期站立講臺授課,又經常要伏案工作,咽喉嗓音病、頸椎腰病、靜脈曲張等是教師這一群體的三大“職業病”。如何在日常工作生活中預防這些疾病?筆者請來廣東省名中醫等專家來為老師們送上一份健康大禮包。

  聲嘶是老師們經常遇到的嗓音病,這種疾病跟過度勞累、講話時間過長、發音方式不當等有關。廣東省名中醫、廣東省中醫院耳鼻咽喉科主任李云英教授表示,老師們要預防嗓音病,一要注意勿過度用嗓,比如不要持續講話,每半小時或45分鐘要休息10分鐘,多喝水,避免大喊大叫;二要注意日常飲食。對于老師群體來說,煎炸、辛辣等上火食物盡量少吃,冰凍冷飲等容易刺激喉嚨也不適合,煙酒更是應該避免;第三,盡量不要熬夜。日常生活中,老師們可以根據自身體質善用一些清咽利嗓的中藥材。對于已經出現聲嘶癥狀的老師,胖大海是常用的潤喉法寶。不過,專家提醒,一周最多泡兩三次,胖大海偏寒涼,容易傷胃,虛寒體質的人不宜喝太多。

  頸腰椎病也是教師群體易得的職業病之一。廣東省名中醫、廣東省第二中醫院主任中醫師范德輝教授指出,對于長期間低頭伏案工作的老師群體來說,保持良好的工作姿態至關重要。首先,把自己的椅子跟辦公桌維持在合理的高度:雙手平放在桌子上時不會聳肩,眼睛能平視電腦顯示屏。這樣,頸肩部維持在比較合理的姿勢下,就不容易產生酸痛。其次,睡覺時要選擇合適高度的枕頭。第三,缺乏運動,頸痛、頭暈、手腳麻木等頸椎病癥狀可能會隨之而來。因此,改變不良姿勢,花時間運動,對于預防頸腰椎病也非常重要。適合頸椎病的運動方式包括打籃球、米字操、游泳等。

  長時間站立授課或久坐,靜脈曲張也是教師“職業病”之一。廣州市第一人民醫院甲乳血管外科副主任醫師蔡文松指出,對于老師們來說,如果發現自己腿上有“小蚯蚓”一樣的靜脈曲張時,就要注意了,應該密切關注病情進展,平時工作、日常活動時可以穿彈力襪來緩解病情。日常講課時,通過以下方法幫助預防靜脈曲張:將身體重心交替由一只腳移到另外一只腳,慢步走動避免固定站立;還可以多做腿部按摩,幫助促進血液循環。(南方日報記者 嚴慧芳 通訊員 宋莉萍 李朝 黃月星)

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